Prática Meditativa
Procure se sentar e acalmar a mente através de uma
respiração suave e um pouco mais profunda do que a corriqueira.
A prática consiste em executar nove respirações completas e
profundas em cada uma das doze etapas, sendo o número 9 muito importante, pois
simboliza o Yang Supremo, em outras palavras, o sucesso na execução de uma
determinada atividade. Quando multiplicado por doze, potencializa de forma
muito grande esse sucesso.
As etapas são as seguintes:
1) Com a mão esquerda sobre o fígado (lado direito do
abdômen), formar o símbolo da lemniscata (oito deitado) ao redor dos olhos,
usando os dedos indicador e médio da mão direita.
Efeito: fortalecer o fígado e controlar as emoções;
2) Permanecer na posição da “estrela” (em pé com abertura
doas pernas um pouco maior do que a largura dos ombros e braços em cruz, com as
palmas para cima).
Efeito: circular o “Tchi” (energia);
3) Lemniscata ao redor das mamas.
Efeito: harmonizar a correspondência magnética com o signo
de Câncer;
4) Posição do “Cavaleiro na Cela” (em pé, como se estivesse
montado em um cavalo), com os braços esticados à frente do ombros, e palmas das
mãos para baixo.
Efeito: fortalecer o sistema linfático;
5) Postura de mãos em frente ao peito “Pronan Mudrá” (palmas
unidas como em prece).
Efeito: concentração nos pulmões e consequentemente no
elemento Metal (elemento desse ano);
6) Em pé, com braços esticados para o alto e palmas voltadas
uma para a outra.
Efeito: canalizar o “Tchi” do céu;
7) Segurar a pedra (em pé, com pernas abertas e
semi-flexionadas, com braços inclinados um pouco para baixo, curvos e com mãos
próximas, como se estivesse segurando uma grande pedra).
Efeito: fortalecer o meridiano do baço/pâncreas (energia yin
do elemento Terra/momentos de transformações);
8) Segurar as mãos para o alto (em pé, com braços para o
alto, curvos, com mãos entrelaçadas, formando um círculo, com a cabeça ao centro).
Efeito: fortalecer o meridiano do estômago (energia yang do
elemento Terra/momentos de transformações);
9) Imaginar um coelho em pé nas palmas das mãos à frente do
corpo;
10) Colocar uma pedra junto à imagem do coelho, juntando as
mãos, com palmas para cima, em frente ao plexo solar;
11) Adicionar à imagem, uma árvore de Acássia florida
(flores amarelas), elevando as mãos ao Tan Thien Superior;
12) Postura de “Abraçar o Tronco da Árvore” (em pé, com
pernas semi-flexionadas, pés paralelos na largura dos ombros, quadril encaixado
e braços na altura do peito, como se estivesse abraçando uma árvore),
imaginando uma Lua no lugar da árvore e dentro dessa Lua a imagem completa da
11ª. Etapa.
Efeito: aumentar o contato com o arquétipo do signo do
coelho.
Finalize repetindo em voz alta o seguinte texto:
“Nesse instante de
silêncio com o meu interior,
ouço as melodias da
minha própria alma.
Em meu coração não
percebo lutas entre as forças do bem e do mal.
O Tao se equilibra em
mim e assim sendo,
pairo acima da
vulgaridade e da discórdia.
Sei mais do que digo.
Ouço mais do que falo.
Confio na minha
capacidade de sobreviver,
por mais que, em meu
caminho, sejam colocados obstáculos.
Desenvolvo
continuamente as minhas capacidades de observação e julgamento.
A felicidade, a
harmonia e a paz se sintetizam.
Elas são e estão comigo
hoje e sempre.”
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