Práticas para o Ano do Coelho III

Prática Meditativa

Procure se sentar e acalmar a mente através de uma respiração suave e um pouco mais profunda do que a corriqueira.

A prática consiste em executar nove respirações completas e profundas em cada uma das doze etapas, sendo o número 9 muito importante, pois simboliza o Yang Supremo, em outras palavras, o sucesso na execução de uma determinada atividade. Quando multiplicado por doze, potencializa de forma muito grande esse sucesso.

As etapas são as seguintes:

1) Com a mão esquerda sobre o fígado (lado direito do abdômen), formar o símbolo da lemniscata (oito deitado) ao redor dos olhos, usando os dedos indicador e médio da mão direita.

Efeito: fortalecer o fígado e controlar as emoções;

2) Permanecer na posição da “estrela” (em pé com abertura doas pernas um pouco maior do que a largura dos ombros e braços em cruz, com as palmas para cima).

Efeito: circular o “Tchi” (energia);

3) Lemniscata ao redor das mamas.

Efeito: harmonizar a correspondência magnética com o signo de Câncer;

4) Posição do “Cavaleiro na Cela” (em pé, como se estivesse montado em um cavalo), com os braços esticados à frente do ombros, e palmas das mãos para baixo.

Efeito: fortalecer o sistema linfático;

5) Postura de mãos em frente ao peito “Pronan Mudrá” (palmas unidas como em prece).

Efeito: concentração nos pulmões e consequentemente no elemento Metal (elemento desse ano);

6) Em pé, com braços esticados para o alto e palmas voltadas uma para a outra.

Efeito: canalizar o “Tchi” do céu;

7) Segurar a pedra (em pé, com pernas abertas e semi-flexionadas, com braços inclinados um pouco para baixo, curvos e com mãos próximas, como se estivesse segurando uma grande pedra).

Efeito: fortalecer o meridiano do baço/pâncreas (energia yin do elemento Terra/momentos de transformações);

8) Segurar as mãos para o alto (em pé, com braços para o alto, curvos, com mãos entrelaçadas,  formando um círculo, com a cabeça ao centro).

Efeito: fortalecer o meridiano do estômago (energia yang do elemento Terra/momentos de transformações);

9) Imaginar um coelho em pé nas palmas das mãos à frente do corpo;

10) Colocar uma pedra junto à imagem do coelho, juntando as mãos, com palmas para cima, em frente ao plexo solar;

11) Adicionar à imagem, uma árvore de Acássia florida (flores amarelas), elevando as mãos ao Tan Thien Superior;

12) Postura de “Abraçar o Tronco da Árvore” (em pé, com pernas semi-flexionadas, pés paralelos na largura dos ombros, quadril encaixado e braços na altura do peito, como se estivesse abraçando uma árvore), imaginando uma Lua no lugar da árvore e dentro dessa Lua a imagem completa da 11ª. Etapa.

Efeito: aumentar o contato com o arquétipo do signo do coelho.

Finalize repetindo em voz alta o seguinte texto:

“Nesse instante de silêncio com o meu interior,

ouço as melodias da minha própria alma.

Em meu coração não percebo lutas entre as forças do bem e do mal.

O Tao se equilibra em mim e assim sendo,

pairo acima da vulgaridade e da discórdia.

Sei mais do que digo.

Ouço mais do que falo.

Confio na minha capacidade de sobreviver,

por mais que, em meu caminho, sejam colocados obstáculos.

Desenvolvo continuamente as minhas capacidades de observação e julgamento.

A felicidade, a harmonia e a paz se sintetizam.

Elas são e estão comigo hoje e sempre.”       

Práticas para o Ano do Coelho de Metal - II

Caminhada

Escolha um parque, uma praça ou qualquer outro ambiente onde possa haver muitas árvores e livre de ruídos excessivos. Tente, também, escolher um momento onde não haja pressa para outros compromissos imediatos.

Faça sua caminhada com roupa e calçado apropriados, sozinho ou com pessoas que estejam calmas e respeitem sua prática.

Procure dividir a caminhada em pelo menos cinco etapas, se observando em cada uma delas:

a)      Simule uma situação de aceleração consciente dos seus passos;

b)      Faça o oposto, desta vez procurando, além de ser lento, observar tudo o que o circunda;

c)       Trace uma linha imaginária e ande sobre ela. Você pode escolher marcas no chão, andar sobre a borda da calçada (desde que tenha cuidado), ou simplesmente manter a passada como se estivesse andando sobre uma corda, ou seja, dando passos com os pés alinhados. Tente manter a concentração;

d)      Separe um trecho da prática para caminhar livremente, sem pensar em nada especificamente;

e)      Andar de costas. Tente estabelecer uma contagem de passos e execute-a. Perceba quais as dificuldades que possam ocorrer.

Outras etapas poderão ser adicionadas, se assim você desejar.

Efeitos: estabelecer um maior contato consigo mesmo, dentro de uma situação ativa em relação ao próprio corpo em movimento. Aumentar a auto-observação através de uma espécie de meditação e coordenação motora.

Pessoal:

Esse vídeo foi gravado em abril de 2003, pela Danúbia e Robeilton.

Estão no vídeo os professores de Tai Chi Douglas Wenzel e Lara Macedo, além de vários alunos. Foi filmado no meu antigo espaço, no Parque da Independência (Museu do Ipiranga) e no Círculo Militar.

Práticas para o Ano do Coelho de Metal - I

PRÁTICAS

Treino de Visualização

Encontre um ambiente tranquilo, onde não haja possibilidade de ser interrompido. Fique em pé, mantendo o corpo relaxado com pernas e braços soltos, e siga os seguintes passos:

a)      Mantendo uma respiração calma e profunda, imaginar na inspiração a luz do sol entrando nos pulmões e na expiração, a mesma luz solar saindo dos mesmos e, durante cada ciclo respiratório, uma iluminação total da caixa torácica. Pratique por 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situações calmas já vividas;

b)       Mantendo o trabalho sobre a respiração, imaginar agora na inspiração a luz do sol iluminando os braços e pernas, e na expiração a luz da lua saindo pelas extremidades dos dedos das mãos e dos pés (movimentando-os nesse instante). Pratique por mais 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situações calmas que você gostaria de viver;

c)       Ainda focando no ato respiratório, inspire e imagine a luz do sol subindo pela coluna, como se fosse o “mercúrio num termômetro”, iluminando até a cabeça, e expire com a luz da lua saindo pela ponta dos fios do cabelo ou apenas emanando pelo couro cabeludo, para o exterior da caixa craniana. Pratique por 5 minutos e deixe vir à mente qualquer imagem.

Efeitos: acalmar e direcionar a mente para a auto-observação, bem como equilibrar o Yin e Yang (lua e sol) pelo organismo.    

Orientações para o ano do Coelho de Metal - III

. Cuidados – evitar competições desenfreadas, atitudes agressivas, críticas demasiadas e agitações desnecessárias. Os signos que mais possuem tendências a enfrentar dificuldades nesse ano são:

- Galo pela crítica excessiva

- Tigre pela dramaticidade excessiva

- Cavalo pelo emocional muito instável

O Coelho é prudente, inteligente, diplomático e discreto por natureza. Possui também um excelente senso de limite corpóreo, percebendo muito bem quando sua energia está desgastada e se faz preciso o descanso. Quase nunca se deixa agredir por excessos ou negligência. Daí a fama da longevidade.

Nesse contexto, saliento também que esse é um ótimo período para se cuidar da saúde e isso se dá pela própria carga de consciência sobre aquilo que nos esteja agredindo. Para que se obtenha sucesso nas situações, sobretudo onde ambientes hostis nos forcem a provocar mudanças, teremos que nos utilizar de outra das sábias faculdades do Coelho que é justamente o desapego.

Principalmente naquilo que diz respeito aos relacionamentos, poderemos experimentar atitudes de respeito e soltura, sem nos esquecermos da maturidade. Que tal viver a vida como ela é, estando disposto a deixar os outros viverem as suas, sem pressões ou chantagens? Vamos ter coragem de encerrar relacionamentos caso percebamos que o tempo chegou? Podemos tentar igualmente, valorizar o nosso parceiro ou parceira quando conscientemente demonstrem respeitar nossos momentos de quietude.

. Axioma – “Procure manter-se em sintonia com o pulso do Universo. Não resmungue, medite!”

. Dicas Finais – evitar roupas, ambientes, etc., com formas obtusas ou geométricas em excesso, bem como cores gritantes e chamativas.

Procurar estar calmo, praticar observação de ambientes e paisagens, sobretudo criando o hábito de fazer caminhadas, de preferência sozinho ou em grupo, mas em atitude silenciosa e contemplativa, treinando essas observações. Isso aguça a capacidade de julgamento e tomada de decisões.

Na natureza, esse animal é muito mais presa do que predador, portanto desenvolve muitas características que nós seres humanos acabamos por esquecer, mas que muitas vezes nos fazem falta. Humildade, ação atrás dos bastidores com organização e inteligência, uso da força de vontade com estratégia, estudo e criatividade para driblar situações de perigo e desvantagem, olho vivo para não ser surpreendido no momento de apanhar as cobiçadas “cenouras”, enfim aguçar a sensibilidade para evitar infortúnios.

Orientações para o ano do Coelho de Metal - II

. Dinâmica dos elementos – Madeira é o elemento de natureza do signo do Coelho, sendo que esse ano apresenta a combinação com o elemento Metal, o que proporcionará um pouco mais de agilidade e velocidade ao padrão de cada um. Metal e Madeira, como sempre saliento, é o eixo dos grandes mestres e esse não deve ser entendido como um termo meramente místico. Em última análise, cada um deve procurar ser o mestre das suas próprias existências. Meditar muito e assumir responsabilidades sobre aquilo que decidir fazer. Um dos lemas do Coelho: “Não há nada de novo sob o Sol, mas quantas coisas velhas existem nas quais deveríamos nos aprofundar?”

O elemento Metal também provoca algumas sensações de desequilíbrio próprias do órgão que o rege, que é o Pulmão, quais sejam: saudosismo e melancolia, ambas condições de má equalização do passado do indivíduo. Se isso o incomodar, procure manter-se mais focado no momento presente.

A correspondência de signos ocidentais em relação ao Coelho é: Peixes (espiritual) e Câncer (magnético), ambos pertencentes ao elemento Água, que permite aos anos do Coelho uma necessidade dos seres se aprofundarem em tudo que estejam vivenciando. O problema é que muitas vezes as vivências são negativas e isso forçará quem quer que seja a chegar fortemente no fundo do seu poço. Caberá a cada um decidir continuar ou sair dali.

Finalmente consideramos que as emanações do elemento Fogo estarão muito presentes nos anos subseqüentes da humanidade, pelo próprio aquecimento global e nesse ano especificamente e mencionando o conhecimento da astrologia ocidental, teremos a regência de Mercúrio, que independentemente do seu arquétipo, não pode deixar de ser mencionado como representante do planeta mais próximo do nosso Sol.

Se considerarmos o elemento Terra como sempre presente em todos os interstícios, sobretudo em situações de transição, teremos um grande equilíbrio na distribuição da força de cada um dos cinco elementos chineses (Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água), o que é muito bom, desde que se tenha atitude para aproveitar essa combinação.

Orientações para o ano do Coelho de Metal - I

Orientações para o ano do Coelho de Metal

Como é de costume, realizamos nossa reunião alusiva ao ano novo chinês, com algumas explicações e práticas específicas a esse período. O evento ocorreu em 06 de fevereiro de 2011 na casa da Celeida, e desde já agradeço muito a gentileza e hospitalidade com que ela e sua família receberam a todos.

Vou transcrever a seguir, um pouco dos detalhes da palestra e das práticas, para que todos possam usufruir das informações e das orientações alusivas a esse período que durará até o início de 2012:

PALESTRA

Este é o 28º ano do 79º ciclo de 60 anos do calendário chinês, ou seja, o ano 4708, cuja redução (4+7+0+8=19 e 1+9=10 e 1+0=1) cai na unidade, o que significa dizer que é um momento de explorarmos o nosso lado intuitivo, tomarmos decisões significativas, baseadas naquilo que realmente acreditamos ser importante para nossas vidas, do fundo de nossas almas. É um momento onde o Sol ilumina o nosso eixo central e nos demonstra o caminho a seguir. Isso é muito bom.

A Lua também é muito pertinente no ano do Coelho. Existem algumas alusões a esse respeito dentro da cultura chinesa, onde o nosso amiguinho aparece sempre em harmonia interativa com esse astro. Um exemplo marcante é a atribuição feita com relação à imagem vista da Lua Cheia por nós aqui na Terra. Ao invés do famoso São Jorge matando o Dragão, é dito que a visão é a de um coelho ou lebre em pé, segurando um frasco onde se acredita conteria o famoso elixir da longa vida, e onde haveria também, uma rocha por perto e finalmente sob um pé de acácia.

Todos esses detalhes obviamente se destinam a alicerçar um conhecimento da alquimia interior a qual tanto nos referimos dentro das aulas do Tai Chi Chuan. O coelho é o grande poder de orientação ao qual o ser humano pode ter acesso, caso se equilibre em sua busca interior. Não é ao acaso que esse signo vem na ordem antes do fabuloso e badalado Dragão. Ele é o próprio conselheiro do Dragão, para que esse não se perca na enxurrada das suas potencialidades.

Voltando à interpretação da imagem lunar, quando o Coelho aparece em pé, ou seja, uma postura incomum ao mesmo, temos a referência ao próprio ser humano (bípede). O pote do elixir da longa vida é a possibilidade que o homem possui de tatear a imortalidade do espírito, através de sua conduta em vida, e não a simples imortalidade física que muitos procuraram erroneamente na ingestão de diversas substâncias, muitas vezes letais. A rocha sintetiza a situação dupla de se estar no alto de uma montanha onde se tem visão de tudo que o circunda (consciência do seu momento cósmico), e também do contato com o eixo combinado dos elementos Terra/Metal, dentro dos cinco elementos chineses, o que significa dizer, um equilíbrio grande entre a concretização dos seus projetos e a consciência de que isso depende, em primeira instância, da força de vontade individual (o próprio caminho, o Tao).

Yin e Yang, a Lua e o Sol em equilíbrio. É a tônica desse ano. Mas não se iludam aqueles que pensam que o coelho é manso ou devagar quase parando!

Devemos, contudo, diferenciar a energia da “ação” e do “encadeamento dos acontecimentos” em relação ao Tigre. Esse ano anterior é regido por uma certa agressividade e turbulência nesse sentido, sendo que o ano atual não priva as pessoas dessas ocorrências, porém os encadeamentos, ritmos e organizações são bem melhores. É como se houvesse uma sabedoria inevitável fincada em nossas vidas, que nos leva a realizar grandes mudanças, tomar importantes decisões, mas sem muitos atropelos, muito parecido com a técnica do encadeamento dos movimentos do Tai Chi Chuan.