PRÁTICAS
Treino de Visualização
Encontre um ambiente tranquilo, onde não haja possibilidade
de ser interrompido. Fique em pé, mantendo o corpo relaxado com pernas e braços
soltos, e siga os seguintes passos:
a)
Mantendo uma respiração calma e profunda,
imaginar na inspiração a luz do sol entrando nos pulmões e na expiração, a
mesma luz solar saindo dos mesmos e, durante cada ciclo respiratório, uma
iluminação total da caixa torácica. Pratique por 5 minutos e relaxe,
visualizando-se em situações calmas já vividas;
b)
Mantendo
o trabalho sobre a respiração, imaginar agora na inspiração a luz do sol
iluminando os braços e pernas, e na expiração a luz da lua saindo pelas
extremidades dos dedos das mãos e dos pés (movimentando-os nesse instante).
Pratique por mais 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situações calmas que
você gostaria de viver;
c)
Ainda focando no ato respiratório, inspire e
imagine a luz do sol subindo pela coluna, como se fosse o “mercúrio num
termômetro”, iluminando até a cabeça, e expire com a luz da lua saindo pela
ponta dos fios do cabelo ou apenas emanando pelo couro cabeludo, para o
exterior da caixa craniana. Pratique por 5 minutos e deixe vir à mente qualquer
imagem.
Efeitos: acalmar e direcionar a mente para a
auto-observação, bem como equilibrar o Yin e Yang (lua e sol) pelo organismo.
