Orientações para o ano de Coelho de Metal - IV

PRÁTICAS
Treino de Visualização
Encontre um ambiente tranquilo, onde não haja possibilidade de ser interrompido. Fique em pé, mantendo o corpo relaxado com pernas e braços soltos, e siga os seguintes passos:
a) Mantendo uma respiração calma e profunda, imaginar na inspiração a luz do sol entrando nos pulmões e na expiração, a mesma luz solar saindo dos mesmos e, durante cada ciclo respiratório, uma iluminação total da caixa torácica. Pratique por 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situações calmas já vividas;
b) Mantendo o trabalho sobre a respiração, imaginar agora na inspiração a luz do sol iluminando os braços e pernas, e na expiração a luz da lua saindo pelas extremidades dos dedos das mãos e dos pés (movimentando-os nesse instante). Pratique por mais 5 minutos e relaxe, visualizando-se em situações calmas que você gostaria de viver;
c) Ainda focando no ato respiratório, inspire e imagine a luz do sol subindo pela coluna, como se fosse o “mercúrio num termômetro”, iluminando até a cabeça, e expire com a luz da lua saindo pela ponta dos fios do cabelo ou apenas emanando pelo couro cabeludo, para o exterior da caixa craniana. Pratique por 5 minutos e deixe vir à mente qualquer imagem.
Efeitos: acalmar e direcionar a mente para a auto-observação, bem como equilibrar o Yin e Yang (lua e sol) pelo organismo.